Teknoloji ve iÅŸ yaÅŸamı geliÅŸtikçe hayatımız kolaylaÅŸacak standartlarımız yükselecek diye düşünüyoruz.YoÄŸun iÅŸ hayatında, fazla vakit harcamadan saÄŸlığımıza özen göstermenin yollarından biri de ‘ofis yoga’.
Evet ama sanki bu iÅŸte bir terslik var.Her mesai bitiminde bel, boyun ve sırt aÄŸrılarıyla baÅŸbaÅŸayız. Hayatımızı kazandığımız iÅŸimiz, saÄŸlığımızı bizden çalıyor mu? Dört gözle beklediÄŸimiz tatlı emeklilik günlerine omurga ve eklemlerimizdeki can sıkıcı hastalıklarla birlikte mi gireceÄŸiz?Sportif aktivitelerden uzak yaÅŸam tarzımız, yoÄŸun çalışma temposu, beslenme zincirimizdeki toksinlerle dolu gıdalar, stres, trafik, sigara, alkol… Bu kadar negatif yüklenmeden sonra vücudumuzdan ne kadar performans bekleyebiliriz ki? Önceliklerimiz arasında saÄŸlığımız her zaman birinci sıradadır. Yine de nedense hep üşeniriz, vaktimiz olmaz, erteleriz. Fakat unutuyoruz; kredimiz sonsuz deÄŸil. Kariyerimiz için gerekli tüm eÄŸitimleri sabırla, emekle donanırız ama iÅŸ hayatımız boyunca bizi taşıyacak vücudumuza gerekli asıl donanımı düşünmeyiz. 21. yüzyıl dünyası ile UzakdoÄŸu mistisizmini birleÅŸtiren yaklaşımlardan biri olan ofis yoga, Budist rahipler tarafından ofis içerisinde uygulanmak üzere geliÅŸtirildi. Ofis yoga, özel bir kıyafet ve yer minderi gerektirmeyen, terletmeyen, ofis koltuÄŸu ve masası ile uygulanabilen yoga egzersizlerinden oluÅŸuyor. Günümüzde, UzakdoÄŸu’da ve Avrupa’da bazı ÅŸirketler, mesai baÅŸlangıcı ve gün ortasında uygulamaları için çalışanlarına ofis yoga eÄŸitimi veriyor.
Ofis yogaya günde 20 dakika ayırmak yeterli. Yoga eğitmeni ile yapılacak üç veya dört derste, çalışanın tüm kompozisyonu ezberleyip daha sonra tek başına uygulaması mümkün. Ofis yoga, üç bölümden oluşuyor. Nefes eğitimi, streching ve egzersiz, gevşeme. Nefes ve gevşeme Ofis yoga başlangıcında uygulanan doğru nefes ve sonunda yapılan gevşeme bölümleri ile beyine ve tüm dokulara, daha yoğun oksijen akışı olur. Bu sayede, konsantrasyon yoğunluğu artar, derin düşünce yetisi güçlenir. Doğru kararlar alabilme, takip, kontrol, düzen, unutkanlık gibi iş yaşamında hayati önemi olan noktalara büyük ölçüde pozitif etkisi vardır.
Streching ve egzersiz Ofis çalışanlarında var olan kronik bel, boyun ve tüm üst ekstrimite problemleri azalır. Tedavi sürecinde kaybolan mesai, performans kayıpları ortadan kalkar. Ofis yoga lenfatik sistemin daha aktif çalışmasını, toksinlerin vücuttan daha çabuk atılmasını sağlar. Gece uykusunun daha verimli olmasına, sabahları yaşanan yorgunluk hissinden kurtulmaya yardımcı olur. Vücudun kendi kendini rehabilite süreci her türlü probleme karşı güçlenir. Eklemleri birbirine bağlayan ligament bağların elastikiyetini, dayanıklılığını artırır. Uzun vadede ise ofis çalışanlarına özgü meslek hastalıklarının oluşumunu engeller. Ofis yoganın en iyi etkilerinden biri de fiziksel yapımıza bağlı olarak, bir süre sonra güçlenen kaslarımız, bağlarımız yorulmadan, ağrılardan uzak, daha uzun saatler çalışabilmemize olanak tanıması. Tek yapmamız gereken, ağrılar, ilaçlar, sıkıcı fizik tedavi seansları kapımızı çalmadan önce, kendimiz için, ertelemeden, üşenmeden, öğrenmek, inanmak ve uygulamak. Altan Bölük, Ofis Yoga Eğitmeni