Ofiste günde 10-12 saat boyunca durağan pozisyonlarda çalışan kişilerde sırt, boyun, bel, diz ve ellerde hareketsizlikten dolayı birçok sağlık sorunu ortaya çıktığı belirtildi.
Internatinal Hospital Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Aksoy, ofiste günde 10-12 saat boyunca durağan pozisyonlarda çalışan kişilerde sırt, boyun, bel, diz ve ellerde hareketsizlikten dolayı birçok sağlık sorunu ortaya çıktığını söyledi. Doç. Dr. Aksoy, “İşyerinde en sık yapılan yanlışlardan biriyse dizleri 90 derecelik açıyla tutarak oturmakö dedi. Internatinal Hospital Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Bülent Aksoy, ofiste günde 10-12 saat boyunca durağan pozisyonlarda çalışan kişilerde sırt, boyun, bel, diz ve ellerde hareketsizlikten dolayı birçok sağlık sorunu ortaya çıktığını söyledi. Doç. Dr. Aksoy, “İşyerinde en sık yapılan yanlışlardan biriyse dizleri 90 derecelik açıyla tutarak oturmakö dedi.
Internatinal Hospital Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Aksoy, yaptığı açıklamada iÅŸyerinde en sık yapılan yanlışlardan birinin dizleri 90 derecelik açıyla tutarak oturmak olduÄŸunu söyledi. Doç Dr. Aksoy, “Çünkü diz kapağındaki kıkırdak arkadaki kemikle temastan yumuÅŸak hale geliyor. Uzun süre aynı pozisyonda kalınca da, ayaÄŸa kalkıp gezince bile geçmeyen diz aÄŸrıları ortaya çıkıyor dedi. Bu rahatsızlığa ‘tiyatro bulgusu’ denildiÄŸini kaydeden Doç Dr. Aksoy, “Çünkü bu sorunu yaÅŸayan kiÅŸiler, tiyatro ve sinemaya gittiklerinde en uçtaki koltuÄŸa koridora doÄŸru dönerek otururlar. Uzun süre aynı yerde oturamazlar ve dizlerinde aÄŸrı ortaya çıkar. Bu nedenle bacakların uzatılarak oturulması, masa altına yükseltici konulması gerekiyorö diye konuÅŸtu. Masa başında çalışarak yapılan iÅŸler nedeniyle en çok sırt, boyun, bel aÄŸrıları, omuz ve diz sorunları ile karşılaşıldığını belirten Doç Dr. Aksoy, ÅŸunları söyledi: “AÄŸrı kasta belli bir noktada odaklanıyor, kasın hareket kuÅŸağı içinde spazm oluÅŸuyor. Adale kasılıyor, kasıldıkça aÄŸrı oluyor. AÄŸrı spazmı, spazm da aÄŸrıyı yaratıp kısır döngü oluyor. Kronik boyun aÄŸrılarında kiÅŸi başını saÄŸa sola çevirmekte bile sıkıntı çekiyor. Röntgen, MR çekiliyor, basit boyun fıtığı olduÄŸu söyleniyor, ameliyata kadar gidiyor. Sırt ve boyun aÄŸrıları hareketsizlik nedeniyle yoÄŸunlaşıyor. AÄŸrıların nedenlerinden biri de rakabet duygusu Doç. Dr. Aksoy, gerginlik, yetiÅŸtirme kaygısı, rekabet duygusu, iÅŸe dair kaygılar ve mesainin geç saatlere kadar uzamasının aÄŸrıların en sık rastlanan nedenleri arasında olduÄŸunu söyledi. Sırt üstü yüzmenin sırt ve bel kaslarının hareket ettirilmesi açısından büyük fayda saÄŸladığını bildiren Doç Dr. Aksoy, “Bunun yanı sıra ÅŸiddetli aÄŸrıların giderilmesi amacıyla iyi bir fizik tedavi ve fizyoterapi gerekiyor. Psikolojik desteÄŸin yanı sıra bazı antidepresan ilaçlardan da yararlanılıyor. EÄŸer aÄŸrılı noktalar çok artarsa, bazen nodüllerin içine aÄŸrı kesiciler yapmak gerekebilirö diye konuÅŸtu. AÄŸrıları azaltmak için iÅŸyerinde de bazı düzenlemeler yapılabileceÄŸine dikkati çeken Doç. Dr. Aksoy, ÅŸunları söyledi:
“Ofiste monitör tam karşıda olmalı. Koltuğun arkası dik olmalı, dizler 90 derece açıyla tutularak oturulmamalı. Sırt arkasına destek yapılmalı. Daha az görülen ama oldukça yer tutan sorunlardan biri dirsek ve el-bilek hastalıkları. Dirseğin tam arkasında bir kese var. Bu kese içi boşaltılmış hava yastığına benziyor. Dirseğin masadaki zorlayıcı hareketleriyle yumurta akı gibi bir sıvı oluşuyor, ağrılara yol açıyor. Tedavisi buz uygulamak, keseyi boşaltmak, bazen de kesenin alınmasıyla yapılıyor. Bilgisayar kullanımı da birçok rahatsızlığa sebep olabiliyor. Örneğin mouse kullanmaktan dolayı parmağı oynatan tendon kılıflarında sıvı birikiyor. Bu durumda klavye kullanmayı bırakmak lazım. Çünkü parmaklarda da ağrı ortaya çıkıyor. Dinlendirmek ve buz yapmak sorunu gideriyor, ama vücut isyan ediyor. El ve dirsekte sinir sıkışması oluyor. Bu durumda eli dinlendirmek, sabitleyici basit ateller kullanmak, ilaç tedavisi önerilebiliyor, bazen de ameliyat gerekiyor. Ağrılara çözüm yüzme ve yürüyüş Doç. Dr. Aksoy, uzun oturmalarda, kuyruk sokumu kemiği zorlandığını söyleyerek “Bu durumda oturulan koltuk yumuşak minderlerle desteklenmeli, ortası delik minderler kullanılmalıdır. Tüm bu ağrılara karşı ise günde 20 dakika, haftada üç gün sırt üstü yüzmek faydalıdır. Su içinde kollar kenara konularak bisiklet çevrilmesi ve ayakların çırpılması da ağrılara karşı iyi gelirö dedi. Spor yapmanın da faydalı olabileceğine işaret eden Doç. Dr. Bülent Aksoy, “Eğer spor salonda yapılıyorsa, koşu bandını rampa haline getirmeden düz konumda yürümek gerekiyor. Çünkü eğimli koşularda dize binen yük artıyor. Açık havada toprakta, çimde koşu veya yürüyüş yapmak daha yararlı oluyorö diye konuştu.