Sağlık Merkezi

Günümüzde artık kadınlar hamileliklerini gizlemiyor, aksine son derece şık ve bakımlılar, bebekleri olacağı için gururlular.Ancak vücudun genişlemesi zaman zaman moral bozukluğu yaratabilir.Bunun önüne geçmenin tek yolu aşırı kilo almaktan kaçınmaktır.

Hamilelikte hem güzel hem rahat olmak için, doğumdan sonra da bunları devam ettirmek için neler yapabiliriz?
GİYİM

Artık hamile kıyafetleri satan mağazalar çok fazla, buralardan tarzınıza uygun olanları seçebilirsiniz.Fakat ilk aylarda yeni bir kıyafete ihtiyacınız olmayacak; varsa beli lastikli bir pantalon giyebilirsiniz.Veya bir beden büyük tayt alıp üzerine bol sevimli t-shirt çok hoş olur.Eğer artık yeni kıyafet almak gerekiyorsa size öncelikle bahçıvan-pantalonu öneririm. Çünkü hem çok rahat ve kullanışlı hem de doğumdan sonra da kullanabileceğiniz bir giysidir.

NOT:Doğumdan hemen sonra bütün kilolarınızı veremeyeceğiniz için, hamile kıyafetlerinizi alırken doğum sonrasını da düşünmenizi tavsiye ederim.Yani bir süre daha bu kıyafetleri giymeniz gerekebilir.
AYAKKABI

Ayakkabılar kesinlikle rahat ve biraz da geniş olmalıdır, çünkü özellikle son aylarda ayaklarda şişme sık görülür.Topuksuz ayakkabılar çok uygundur; yüksek topuklu olanlar düşmeye neden olduğu için tecih edilmez.Spor ayakkabıları çok rahattır.
GÖĞÜSLER

Hamilelikte göğüslerin hacmi artar, genişler ve ağırlaşırlar. Sarkmalarını önlemek için;

Göğüs kafesi kaslarınızı çalıştırın. (Egzersizler sayfasında ayrıntılı bilgi bulabilirsiniz)

Omuzlar hafifçe geriye atılmış halde dik durun. Bu duruş bel ağrılarını da azaltır.

Göğüslerde son aylarda kolostrum (sütün öncüsü olan sıvı) salgılanırsa, kabuklanma olmaması için sadece su ve sabunla temizleyin.

Emzirmeyi düşünüyorsanız doğumdan bir hafta önce göğüs uçlarını (doktorunuzun önereceği) bir kremle veya badem yağı ile ovun. Kesinlikle alkol sürmeyin.

Mutlaka sütyen kullanın. Eğer emzirmeyi düşünüyorsanız şimdiden emzirme sütyeni alın, doğumdan sonra da kullanırsınız. Bu tür sütyenler çok rahattır ve hacmi artan göğüsler için özel olarak yapılmıştır.

KARIN BÖLGESİ

Hamilelikte en çok endişe duyulan bölgedir karın; çünkü önemli oranda büyür. Karnınızı eski haline getirebilmek için;

Aşırı kilo almamaya özen gösterin. Bunun için banyonuzda bir tartı bulundurun.

Doğumdan sonra düzenli olarak egzersiz yapın.

Dik durun. Bu hem güzelliğiniz, hem rahatınız için gereklidir.

CİLT

Cildinizin her zamanki gibi bakıma ihtiyacı var; temizlemeyi ve nemlendirmeyi ihmal etmeyin.
HAMİLELİK MASKESİ

Çoğunlukla 4. ve 6. ayda yüzde oluşan küçük kahverengi lekelerdir ve çoğunlukla doğumdan sonra kaybolurlar. Ancak nadiren kaybolmadığı da olur. Yapılacak tek şey güneşte kalmamaktır. Güneşe çıkmanız gerektiğinde ya özel bir krem sürün ya da büyük bir şapka kullanın.
ÇATLAKLAR

Karın, uyluklar ve göğüslerde 5. aya doğru oluşan pembe küçük çizgiler şeklindedir.Doğumdan sonra beyazlaşır, sedefli bir hal alırlar. Çatlaklar, cildin aşırı gerilmesi sonucu esnekliğini kaybetmesiyle oluşur. Oluşma sebebini bildiğimize göre tavsiye edilecek tek şey var; fazla kilo almamak. Doktorunuzun önereceği bazı kremlerle masaj yapmak yararlı olabilir. Şunu unutmamak gerekir ki oluşmuş çatlakları tedavi etmek mümkün değildir.
SAÇLAR

Söylenenin tersine hamilelikte saçlar yıpranmaz, bu dönemde özel bir bakıma gerek yoktur. Doğumdan sonra aşırı saç dökülmesi olabilir fakat bu durum beş-altı ay içinde normale döner.
TÜYLENME

Hormonal değişimler nedeniyle yüzde ve bıyık bölgesinde tüylenme olabilir.Bunları cımbız yada ağda ile almayın çünkü doğumdan sonra normal hale dönecektir.
DİŞLER

Eğer çürük dişiniz varsa hamilelikte daha da kötüleşebilir.Hamileliğin başlangıcında diş kontrolüne gitmenizde fayda var. Hamileliğin 5. ayında diş etleri şişip kanayabilir, rahatsızlık doğumdan sonra kaybolur, C ve D vitamini ile tedavi edilebilir.

Doktorunuzdan diş için flor içeren bir ilaç tavsiye etmesini isteyin. Bu, hamilelik döneminde dişlerinizin yıpranmasını önler.

İlk yılki hızlı kilo artışı, ikinci yıl, iki buçuk, üç kiloluk bir ortalama ile, azalır. Çocuğun bedensel değişimleri arasında bebek tombulluğundan, küçük çocuk inceliğine ve daha kaslı bir beden yapısına dönüşmek de vardır.
Bu hem sizin için, hem de çocuğunuz için heyecan verici bir zamandır. 1 yaşında yürümeye ve konuşmaya başlar. Kendine ait bir irade ve bağımsızlık duygusuyla birleşen bu hünerler, kararlı bir araştırmacı yaratır.
1 yaşında geniş bir sözcük haznesi olmamasına karşın, konuşulan dili anlama yeteneği artar. Bu pasif dil olarak adlandırılan konuşma 2 ile 3 yaş arası gelişimi iyice artan konuşma yeteneği için bir temel hazırlar. Ortalama 18 aylıkken, olsa olsa 10 sözcük konuşur, ancak bir yıl içinde belirli bir sözcük haznesi olacak ve basit cümleler kurabilecektir.
Bu yaştaki çocuk, dokunarak, tutarak tırmanarak ve ağzına alarak araştırır. 1 yaşındayken, tersine çevirmediği çöp kutusu ya da boşaltmadığı çekmece kalmaz. Her köşe incelenir. Emniyet, yaşamsal önem kazanır. 1 yaşındaki çocuğun dünyasında bebeklere özgü nesneler olmalıdır.

Bebeğiniz için giysi satın alırken, bebeğiniz için neyin rahat olduğunu hatırdan çıkarmamalısınız. Kullanılan malzeme yumuşak mı? Dokununca rahatsız ediyor mu? Bebek rahatsızlık hissetmeden içinde hareket edecek kadar yeterince gevşek dokulu mu? Sizin ve bebeğinizin rahatlığı açısından giydirip çıkarmak kolay mı?
Bebeğinizin gardırobunu hazırlarken, bebeğinizin yaşından daha büyük bedenler bulundurmayı unutmayınız. örneğin, çoğu yeni doğmuş bebek, 3 aylık bir bebek için yapılan giysileri rahatlıkla giyebilir. Yine çoğu 6 aylık bebek, 9 aylık, hatta 12 aylık bebek giysileri giyebilecek kadar büyümüştür. Aynı şekilde.belli bir beden giysiden çok fazla edinmeyin. Bebekler 1 yaşına girinceye kadar çok hızlı büyürler ve anne ve babaları o kadar çok giysi alırlar ki çekmeceler dolusu kullanılmamış giysi birikebilir.
Aşağıda bebeğinizi giydirmeniz ile ilgili bazı temel bilgiler verilmiştir.
Örgü Gecelikler ve Streç Giysiler
İlk 2 veya 3 ay boyunca bebeğinizi gündüz ya da gece aynı şekilde giydirmek çoğunlukla daha kolaydır. örgü gecelikler ve streç giysiler (ki çoğunlukla yumuşak havlu kumaş ve pamuklu kumaştan yapılır), uyku ya da uyanıklık anlarında mükemmeldir. Çoğu bebekler, bunlarla rahat ettiği için gardırobunuzda birkaç tane olmalıdır.
Çamaşırlar
İki tür çamaşır vardır. Bebeğin kafasından geçirilen çamaşırlar ve gömlek gibi giydirilen zıbın benzeri çamaşırlar. Zıbın türü çamaşırlar daha kolay giydirilebildiğinden küçük bebek lerde çok kullanışlıdır. Küçük bebeğiniz için 6 aylık beden olarak 3-4 tane bu tür çamaşırlardan edinmelisiniz.
Çoraplar
Birkaç çift alın. Patikler, sert iseler gerekli değillerdir ve kullanılmamalıdır. Bebek yürümeye başlayıncaya kadar ayakkabı giydirilmemelidir.
Süveterler
Serin havalarda, bebeğinizin giysisi üzerine bir de vücut ısısını tutmak için süveter giydirmeye gereksinimimiz olabilir.
Genellikle akrilikten yapılan bir süveter, boyun çevresini rahat kaplayacaktır.
Dış Giyim
Eğer bebeğinizi soğuk havalarda dışarı götürüyorsanız, kar kıyafeti ya da kaban gibi bir giysiye gereksiniminiz olacaktır. Pamuklu kaba kumaştan yapılan bebeği ayaklarından omuzlarına kadar kavrayan fermuarlı kaban gibi giysiler küçük bebekler için çok uygundur. Bununla beraber, bebek birkaç ay daha büyüdüğünde biraz daha rahat bir kışlık giysiye gereksinim duyacaktır. Bebeğin ayrıca kulaklarını iyice kapatan örgü bir şapkası da olmalıdır. Eğer bebek güneşe çıkarılacak ise güneş şapkası cildini koruyacak derecede geniş olmalıdır.
Mama önlüğü
Bebeğiniz katı gıdalar yiyecek kadar büyüdüğünde birkaç önlük satın almalısınız. Küçük mama önlüklerinden sakınınız. Size gereken çocuğun ön tarafını tamamıyla kapayan büyük önlüklerdir, Plastikten yapılmış önlükler tercih edilmelidir, çünkü silinebilirler.
Diğer Giysiler
Bebeğiniz ortalıkta dolanmaya başladığında, onu oyun için daha çok ve uyku için daha az giydirmeye başlayacaksınız. Keten kumaşlar ve vücudu ve bacakları kaplayan pamuklu giysiler, örgü pantolon ve gömlekler uygundur. Ilık bir mevsimde güneş giysileri, şortlar ve tişört gibi giysiler elverişlidir.

Şişmanlığa Neden Olan Risk Faktörleri
Şişmanlığın Belirlenmesi ve Beden Kitle İndeksi
Şişmanlığa Neden Olabilen Hatalı Davranışlardan Bazıları
Şişmanlığın Tedavisinde Kullanılan Yöntemler
Şişmanlıkta Diyet Tedavisinin Amaçları Nelerdir?
Zayıflama Diyetlerinde Egzersizin Önemi
Zayıflama Diyetini Uygularken Uyulması Gereken Öneriler DEVAMINI OKUMAK İÇİN TIKLAYIN »

Tel Aviv Üniversitesi araştırmacıları kemik yaşını gösteren yeni bir biyolojik belirteç geliştirdi.

Araştırmaya göre belirteç kişilerin bedensel işlevinin durumunu ve ömürlerini tahmin etmede kullanılabilecek ve önerilecek egzersizler ve vitaminlerle kişinin genç bir bedene sahip olmasının önü açılacak. Araştırmacılar 400 Rus aileden 18 ile 89 yaşları arasındaki 787 erkek ve 18 ile 90 yaşları arasındaki 723 kadının kemiklerini inceledi. DEVAMINI OKUMAK İÇİN TIKLAYIN »

Geçmişte yaşadığınız duygusal travmaların sizi yönetmesine izin vermeyin. Uzmanlara göre doğru nefes teknikleriyle ruhsal sorunlardan kurtulabilir, hayatınızı baştan yaratabilirsiniz! DEVAMINI OKUMAK İÇİN TIKLAYIN »

Yemek yemeye başladığınız an tokluk hissi yaşayacaksınız.

İngiliz bilim adamları, yemek yemeye başladığınız an tokluk hissi yaşamanızı sağlayacak mucize bir hap geliştirdi. İngiliz Daily Mail gazetesinin haberine göre, yeni zayıflama hapı 3 yıl sonra piyasaya çıkıyor. Beynin iştah bölümünü kontrol eden bu mucize hapla 6 ayda 2 beden zayıflamak mümkün olacak. Diyet yapan kadınların kurtarıcısı olan bu hap zayıflamak için aç kalmak zorunda kalan kadınların derdine çare bulacak çünkü bu haplardan alan kişiler pek fazla açlık hissi yaşamayacak.