Yiyecek ve içeceklerle aldığımız kafein kana karışır ve alınan oranda anne sütüne geçer. Günlük alınan miktar 400 mg düzeyini aşarsa, bebekte belirtiler ortaya çıkmaya başlar. Bu da, 4 fincan kahveden alınan kafein miktarıdır. Doğrusu, emzirme döneminde olabildiğince az, hatta hiç kafein almamaktır. Günde 1-2 fincanı aşmadan alınacak kafeinsiz kahve, açık çay yada kola, sizi ve bebeğinizi etkilemeyebilir, yine de, kafein etkisini azaltmanın yolu, 7-8 bardak fazladan su içmektir ki, bu öneri, emziren emzirmeyen, kafein alan almayan herkes için yararlıdır. Kafein, sizde ve bebeğinizde, gerginlik, huzursuzluk, uykusuzluk yapar. Günlük kafein alımını azaltmanın yolu, hangi gıdada ne kadar kafein olduğunu bilmekten geçer.
Aşağıdaki tabloyu, bu gözle incelemenizi öneririz:
Kahve -Filtre
1 fincan
350 mg
Espresso
Tek
100 mg
Cappuccino
Tek
100 mg
Nescafe vb
1 fincan
57 mg
Kafeinsiz kahve
1 fincan
5 mg
Demlenmiş çay
1 bardak
20 - 110 mg
Ice tea
Büyük fincan
70 mg
Poşet çay
1 fincan
30 mg
Cola
1 kutu
30 -56 mg
Diet cola
1 kutu
38 - 45 mg
54 mg
Sprite ve 7-Up
1 kutu
0 mg
Çikolata
50gr
10 - 50 mg
Kakao
250 ml fincan
4 mg
Ağrı kesiciler
1
30 mg ve üzeri
Aktarlardan temin edebileceğiniz yağlar ve diğer bazı malzemelerle siz de, evde, çok kolay bir şekilde kendiniz için kozmetik ürünler hazırlayabilirsiniz. İşte birkaç tarif…